pola makanan sehat

Penelitian oleh Mental Health
Foundation and Sustain di
Inggris menemukan hubungan
antara pola makan buruk dengan
gangguan kesehatan mental
khusus seperti ADHD, demensia,
depresi, dan skizofrenia.
Laporan itu juga mencatat
bahwa masyarakat Inggris
sekarang mengonsumsi lebih
sedikit makanan segar dan
bergizi. Sebaliknya, mereka
mengonsumsi lebih banyak
lemak dan gula dibanding 50
tahun silam.
Supaya mental Anda tetap sehat,
asuplah gizi penting berikut:
1. Zinc
Terdapat pada gandum, kacang
polong, daging, dan susu.
2. Magnesium
Mudah dijumpai pada sayuran
berdaun hijau, kacang-kacangan,
dan gandum.
3. Zat besi
Dalam jumlah banyak, ada pada
daging merah, telur, sayuran
berdaun hijau.
4. Folat
Terdapat pada sayuran berdaun
hijau.
5. Vitamin B
Terdapat pada produk gandum
dan produk susu.
6. Antioksidan
Terdapat pada sejumlah besar
sayuran dan buah-buahan.
7. Asam lemak omega 3
Sumber terbanyak adalah ikan
laut dalam. @diy
Sumber: Tabloid Gaya Hidup
Sehat